在现代生活中，压力往往让我们感到筋疲力尽。因此，寻找有效的放松方法成为了人们普遍的需求。许多人选择健身、按摩或者瑜伽来释放压力，而一种相对简单而直观的方式就是“躺着把JIJI向上摁平然后揉搓”。这种方法看似朴素，却蕴含着深刻的放松哲学。
躺下的姿势简化了我们身体的负担。在这个放松的状态中，地心引力的作用帮助肌肉得到自然的舒展。肌肉群在被适度摁压与揉搓的过程中，体内的血液循环也得以改善。此时，身体感受到的轻微疼痛和紧绷感，实际上是对肌肉纤维的逐步松解。通过逐渐加大的力度，人体内的紧张感逐渐消散，取而代之的是舒服的放松体验。
在进行这一过程时，专注于呼吸非常重要，深长的呼吸能够有效地提升放松的效果。一边感受着指尖传来的温热，一边呼出体内的紧张，将二者结合在一起，使整个身体的状态更加和谐。注意力的集中也让人远离了外界的干扰，心灵上得到了极大的快乐与满足。
“摁平”和“揉搓”各有其独特的效果。摁平的动作能够有效地刺激肌肉下的结缔组织，帮助消除劳损；而揉搓则是通过反复的摩擦与挤压，增强局部的血液供应。特别是在长时间的坐姿或站姿之后，这种操作能够帮助转变身体的不适感，恢复活力。
随着时间的推移，定期进行这样的方式，身体的疲劳感会大幅减少，活动范围也会更加广泛。值得注意的是，进行这种放松训练的时候，保持一个适度的心态，才能真正体会到它的好处。若是感觉到不适，应及时调整动作。保持身体的平衡和和谐，才是这种放松方法的核心所在。
在日常生活中，这种贴合实际的放松方法使人在纷繁复杂的生活中找到了安心的角落。通过躺下、摁平再揉搓，身心的舒适感便悄然而至。
